O que é felicidade, realmente?

O que é felicidade, realmente? A ideia ocidental de felicidade é tão útil para nosso bem-estar psicológico quanto pensa? E como você pode ser mais feliz?

o que é felicidade

Por: Ludovic Tristan

por Andrea Blundell



Na terceira pesquisa anual de Medição do Bem-Estar Nacional (MNW) do Reino Unido, parece que a felicidade está aumentando no Reino Unido.Taxas mais baixas de foram relatados juntamente com níveis mais elevados de bem-estar pessoal, com mais de um quarto dos adultos avaliando sua satisfação com a vida como estando em seus níveis mais elevados.

A pesquisa analisou itens como saúde, educação e . É disso que a felicidade realmente é feita? Ou há algo mais?

Qual é a definição de felicidade?

Felicidade é um termo que parece ganhar cada vez mais significado, principalmente com a ascensão da psicologia positiva .

Existe oemoçãode felicidade, onde dizemos que somos felizes porque nos sentimos bem. Mas também dizemos que ficamos felizes quando, na verdade, estamos experimentando outras emoções, como gratidão, orgulho, alívio e alegria.

Nos círculos psicológicos, o significado da felicidade cresceu não apenas para ser emoções positivas, mas também para se referir ao quão satisfeito alguém se sente com a vida. Os psicólogos chamam isso de “bem-estar subjetivo”. Isso pode incluir coisas como contentamento, mas também coisas como pensar que sua vida é boa e que tem significado e propósito.

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Com esta definição expandida de felicidade, alguém podesentirfeliz mas nãoestarfeliz.Eles podem sentir emoções positivas, mas não se contentar com sua vida e para onde ela está indo. Ou eles podem ser felizes, mas não se sentem felizes, apreciando aonde sua vida os levou, mas ainda sentindo muita tristeza ou aborrecimento.

Também significa que a felicidade é cada vez mais subjetiva, variando com cada indivíduo.O senso de propósito de uma pessoa pode ser o sentimento de limitação de outra.

Embora, para ser justo, a felicidade nunca foi algo que pode ser medido com uma ferramenta,e a bem-aventurança de uma pessoa talvez seja para outra um sentimento médio de felicidade.

Por que se sentir feliz é tão importante?

definição de felicidade

Por: Mira Pangkey

Ninguém precisa de um pesquisador ou estudo para dizer que nos dias em que nos sentimos contentes, nos sentimos melhor.Tendemos a nos sentir mais fortalecidos, mais benevolentes com os outros e a fazer mais. Mas por que mais é importante se sentir feliz?

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Freqüentemente, é afirmado que a felicidade leva a um sistema imunológico melhor.Isso é difícil de quantificar, pois você não pode medir a felicidade. A psiconeuroimunologia, o campo que busca explicar como os humores subjetivos se conectam com os sistemas nervoso e imunológico, costuma ser criticada por não ser rigorosa o suficiente.

Mas estudos podem comprovar que o estresse e a solidão diminuem o sistema imunológico, e pode-se dizer que dias sem estresse e em boa companhia geralmente são dias em que nos sentimos felizes.

Pesquisas baseadas em questionários também mostraram que as pessoas que aparecem como conteúdotendem a fazer melhor na vida. Eles têm empregos melhores, são mais apreciados por seus empregadores e estão financeiramente melhor.

Isso é questionável, porém, é porque eles estão realmente felizes que as pessoas se saiam bem ou porque somos um mundo que recompensa apenas aqueles queaparecerjuntos e felizes?E se for o último, quais são as consequências de um mundo que incentiva a 'escolha seletiva' de algumas emoções enquanto nega outras, quando emoções reprimidas e vergonha estão na raiz de muitos problemas psicológicos?

Um ponto de vista ocidental de felicidade?

Nem todas as sociedades e culturas são obcecadas pelo fator felicidade como os países ocidentais fazem.

PARA revisão recente realizado na Victoria University of Wellington aponta quenão apenas algumas culturas não veem a felicidade como o 'valor supremo' como a sociedade ocidental, mas também algumas são avessas a certas formas de felicidade que a cultura ocidental promove.

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Por: Sabrina e Brad

A revisão apontou quealgumas culturas orientais valorizam menos a felicidade do que as culturas ocidentais e têm menos probabilidade de considerá-la apropriado mostrar felicidade em situações sociais.

Os exemplos citados incluem um estudo em que participantes taiwaneses não declararam a felicidade como sua meta de vida como os participantes americanos e outro em que os participantes chineses sentiram que era importante buscar um equilíbrio entre felicidade e infelicidade.

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E então há a Rússia. Outro papel reunidos por pesquisadores do Reino Unido, Espanha e América concluíram quepara os russos, a felicidade está relacionada à sorte em algo que se pode simplesmente alcançar,e a uma série de condições muito afortunadas e raras que se encaixam.

Por que esses outros pontos de vista são importantes? Talvez nos permitam entender que a vida não precisa ser perfeitamente feliz o tempo todo para ser satisfatória, e que o que importa não é que sejamos felizes segundo os outros, mas segundo nós mesmos.

A felicidade é determinada geneticamente?

De acordo com uma extensa pesquisa de Sonja Lyubomirsky, professora do Departamento de Psicologia da Universidade da Califórnia e autora deO Como da Felicidade,50 por cento do nível de felicidade de uma pessoa é determinado pela genética e 10 por cento pelos eventos e circunstâncias que a vida apresenta.

Isso deixa 40 por cento de sua felicidade à sua disposição e sob seu controle. É uma quantidade substancial - então, como você pode maximizá-la?

Como se sentir mais feliz

1. Aprenda o que realmente te faz feliz.

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É fácil ter uma ideia da felicidade que herdamos da família e dos amigos e não questionamos. Se você acha que sabe o que o fará feliz, apenas para alcançá-lo, não se sinta diferente, reserve um tempo para reajustar sua definição pessoal de contentamento. Experimente coisas novas e para se esqueça de boas perguntas . O que é felicidade para você? Deixado sozinho por um mês, com todo o dinheiro que você precisa para fazer qualquer coisa, o que você realmente gostaria de fazer?

2. Identifique seus valores.

Se você não consegue descobrir o que o faz feliz, pode ajudar a identificar seus valores pessoais, que são os crenças fundamentais de onde você vive sua vida. Escolher coisas alinhadas aos seus valores traz uma grande sensação de satisfação. Por exemplo, se o seu valor é realmente caridade e doação aos outros, mas você está tentando buscar a felicidade comprando coisas, você pode acabar apenas frustrado.

3. Fique triste e com raiva.

Quem não chorou muito e depois se sentiu muito melhor? A verdade é que a vida é desafiadora e, em certos momentos, todos nos sentimos aborrecidos e frustrados. Se fingirmos que não, e suprimir nossos sentimentos, é como atirar pedras em um rio. Logo fizemos uma barragem, o rio está bloqueado e nada pode passar. Permitir que todas as emoções sejam experimentadas abre caminho para que as emoções positivas, como alegria e amor, também fluam livremente.

Se você não tem certeza de como expressar seus sentimentos de uma forma saudável, ou tem medo de fazê-lo, um pode criar um espaço seguro para você fazer isso.

4. Demonstre compaixão por você e pelos outros.

Auto compaixão é a arte de aceitar tudo de si mesmo, o tempo todo, e de se tratar com a mesma gentileza com que trata os outros. Está provando ser uma maneira mais sustentável de b , e a auto-estima está conectada a níveis mais elevados de contentamento.

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5. Pratique a atenção plena.

já foi comprovado como comparável aos antidepressivos para prevenir e controlar a depressão. A coisa maravilhosa sobre a atenção plena é que nos mantém mais o momento presente , o que significa que temos menos probabilidade de perder os pequenos momentos de alegria que podem resultar em um bom dia.

6. Exercício.

O exercício foi agora identificado como tão importante para uma sensação de bem-estar que o NHS está até mesmo oferecendo-o sob prescrição para pacientes que sofrem de depressão (leia mais em nosso artigo sobre )

7. Incluir outros no plano.

Conectar-se com outras pessoas alivia a solidão, uma das principais causas de tristeza. Por que não se conectar com outras pessoas por meio do voluntariado? Agora também foi associado a mais confiança, menos estresse e um aumento nos padrões de pensamento positivo (leia nosso artigo sobre como o voluntariado ajuda a depressão Para maiores informações).

8. Não desista da gratidão.

Pode ter sido dado muita imprensa, mas isso é apenas porque gratidão funciona . Estudos mostram que reduz a ansiedade enquanto aumenta os pensamentos positivos e os níveis de energia.

Você tem um ponto de vista sobre felicidade que gostaria de compartilhar? Faça isso abaixo, adoramos ouvir de você.