O que é terapia integrativa?

A terapia integrativa combina diferentes modelos e ferramentas de várias escolas de psicoterapia em uma abordagem flexível à terapia que atende aos seus problemas.

o que é terapia integrativa?

Por: Steven-L-Johnson

O que é terapia integrativa? É exatamente o que parece- uma forma de terapia que integra coisas diferentes. Nesse caso, o que está sendo combinado são diferentes formas de psicoterapia e as várias ferramentas que cada uma pode oferecer a você como cliente.



A ideia principal por trás da terapia integrativa é que você é único e o que funcionaria perfeitamente para vocênão é necessariamente o que funcionaria para outras pessoas. Um terapeuta integrativo, portanto, trabalha para fazer um programa de terapia que se adapte às suas necessidades e problemas pessoais.

A terapia integrativa é cada vez mais o tipo de terapia mais comum.Dada a grande variedade de terapias oferecidas hoje em dia, a maioria dos terapeutas empreendeu várias formas de treinamento e encontrou uma maneira de combiná-las de forma a produzir resultados para seus clientes. Ou então, eles estudaram em uma escola que possui um programa de terapia integrativa que unifica diferentes escolas de pensamento psicoterapêutico.

Qual é o objetivo da terapia integrativa?

O objetivo da terapia integrativa éajudá-lo a explorar o que está causando problemas na vida e a criar um programa sob medida para ajudá-lo a começar a abordar a vida de uma forma mais aberta e produtiva.

Mas também se trata de ajudá-lo a funcionar em seus melhores níveis em todas as áreas de sua vida -mental, emocional e físico.

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A terapia integrativa é sobre a integraçãovocê mesmo, e todas as várias partes de sua personalidade e ser, em um todo equilibrado e eficaz.

As principais teorias da terapia integrativa

1. Não existe uma teoria que seja a resposta mágica.

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A psicoterapia integrativa acredita que a psique humana pode ser acessada e compreendida de diferentes maneiras.

2. Teorias contraditórias podem funcionar juntas.

Mesmo que as teorias psicológicas pareçam se contradizer, elas podem ser úteis para você se forem combinadas. Portanto, um terapeuta integrativo, se achar que duas abordagens aparentemente diferentes podem ajudá-lo, encontrará uma maneira de usar as duas com você.

3. O relacionamento cliente-terapeuta é em si uma parte importante da terapia.

Seu terapeuta integrativo se compromete a fazer parte de sua exploração e crescimento interior. Eles trabalham para apoiar e não fazer julgamentos, ouvindo com uma mente aberta e presente e vendo você como um igual.

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Por: também conhecido como Tman

4. As pessoas também precisam ser integradas.

A terapia integrativa não está interessada apenas em reunir abordagens para ajudá-lo, mas também em reunir os diferentes componentes que constituem o seu bem-estar psicológico. Eles procuram maneiras de acessar e unir não apenas seu comportamento, pensamentos e emoções, mas talvez também seu bem-estar físico, habilidades sociais e seu senso de espiritualidade.

5. Você é um ser completo.

O aconselhamento integrativo é bastante holístico, levando em consideração seu bem-estar mental e emocional, bem como seu bem-estar físico.

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Como funciona a terapia integrativa

A terapia integrativa extrai suas teorias e ferramentas das três principais escolas de pensamento psicoterapêutico -psicanalítico (que inclui ), humanístico e comportamental cognitivo. Embora haja algum cruzamento entre essas escolas (uma surgiu da outra, com a psicanalítica sendo a primeira), pode-se definir uma à outra por algo como:

explora seu inconsciente para descobrir como sua experiência passada informou seu futuro e pode envolver associação livre e análise de sonhos.

está interessado na sua capacidade de atingir o seu potencial e acredita que sabe melhor o que funciona para você. Pode olhar para o passado em busca de padrões, mas também se concentra em ajudá-lo a lidar com os padrões de comportamento atuais.

concentra-se principalmente em mudar seu comportamento atual para melhorar seu humor e capacidade de enfrentamento. Ele se concentra na conexão entre pensamento, emoções e ações.

também é cada vez mais usado. É um conjunto de ferramentas que o ajudam a estar mais presente para o que você está pensando, sentindo e vivenciando agora, em vez de estar sempre preso a preocupações com o passado e o futuro.

Quais abordagens seu terapeuta usa, e em que ordem, dependem de você e de quais são seus problemas e desafios. Por exemplo, se você veio ver seu terapeuta integrativo porque está incomodado por um trauma de infância eles podem usar táticas psicodinâmicas, ajudando você a lembrar o que aconteceu e examinando a maneira como você interpreta seu passado. Se esse trauma o levou a se comportar de maneiras que você não gosta, talvez seu terapeuta usasse técnicas cognitivas comportamentais para ajudá-lo a ganhar mais capacidade de monitorar e escolher suas reações no dia a dia.

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Por: eessurvivor

Como a terapia integrativa difere de outras formas de terapia?

As maneiras como a terapia integrativa pode ser diferente de outras formas de terapia são:

  • não há um modelo exato de trabalho (embora os terapeutas possam ter alguns de seus próprios modelos)
  • a terapia é adaptada a você, em vez de vice-versa
  • é flexível, pode ser alterado no meio do processo
  • é menos estruturado ou rígido

A terapia integrativa não tem estrutura alguma, então?

A terapia integrativa não significa que seu terapeuta apenas escolha aleatoriamente o que eles acham que funcionaria com você de todo o treinamento que eles têm.

Embora os terapeutas integrativos usem diferentes escolas de pensamento terapêutico, eles terão aprendido ou desenvolvido ao longo do tempo uma forma estruturada de combinar sua base de conhecimento ou, novamente, serão treinados nas melhores maneiras de usar diferentes técnicas em conjunto. Ainda há espaço para fazer seu programa de terapia sob medida e flexível, mas não tão frouxo a ponto de parecer experimental.

Quais são os benefícios da terapia integrativa?

Você pode achar a terapia integrativa benéfica das seguintes maneiras:

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  • você vai entender mais claramente o que o faz se sentir desafiado na vida
  • você aprenderá a reconhecer o que o leva a comportamentos inúteis e terá o apoio de tentar outros mais produtivos
  • você pode reconhecer as limitações que estabeleceu em si mesmo e encontrar maneiras de superá-las
  • você pode integrar todos os diferentes aspectos de si mesmo (mente, corpo, emoções, habilidades sociais, espiritualidade)
  • você pode definir metas que o levem em direção à vida pela qual se sente feliz
  • você pode começar a enfrentar sua vida de uma forma mais aberta, disponível e menos crítica

Para quais problemas a terapia integrativa é recomendada?

A terapia integrativa é benéfica para os seguintes problemas:

CONCLUSÃO

Como todas as formas de terapia, a terapia integrativa requer que você esteja aberto para explorarseus medos, suas esperanças, sua vida, o que está causando desafios e o que você espera para o seu futuro.

Mas se você gosta da ideia de uma terapia um pouco mais personalizada e menos rígida do que outras formas, então a terapia integrativa pode de fato ser para você.

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* Você tem alguma experiência sobre terapia integrativa que gostaria de compartilhar? Ou uma pergunta que você gostaria de fazer? Faça isso abaixo, adoramos ouvir de você.