O que é terapia baseada na mentalização?

O que é terapia baseada em mentalização? Ajuda você a 'pensar sobre o pensamento', para que você pare de presumir que sabe o que os outros pensam e exagere. Ótimo para BPD

terapia baseada na mentalização

Por: Bill Smith

Freqüentemente, adivinha-se? Gasta muito tempo preocupante o que as pessoas pensam de você, ou se gostam de você? Ou às vezes é acusado de exagerando ou pensar demasiado coisas? A terapia baseada na mentalização pode ser para você.



O que é terapia baseada em mentalização?

A terapia baseada na mentalização é uma psicoterapia que visa ajudá-lo a ter pensamentos mais claros e corretos sobre você e os outros. A ideia é que, se você melhorar seu pensamento, ganhará controle sobre comportamentos problemáticos e fará melhores escolhas, o que significa que seus relacionamentos melhoram e você se sente melhor.

Uma terapia de médio a longo prazo, tratamento baseado em mentalização, ou 'MBT', é frequentemente oferecido em uma mistura de sessões individuais e em grupo, ou pode ser usado como uma forma de terapia familiar.

E o que é ‘mentalizar’, afinal?

Peter Fonagy, o psicanalista que fez uma terapia a partir do conceito,descreve a mentalização como,“O processo pelo qual entendemos uns aos outros e a nós mesmos, implícita e explicitamente, em termos de estados subjetivos e processos mentais.”

renunciar a los antojos

Uma maneira mais fácil de ver isso é 'pensar sobre o pensamento'. Todos nós fazemos isso quando nos perguntamos: 'O que eu acho disso? '. “O que eles pensam de mim?”. É algo poderoso, porque baseamos nosso crenças , escolhas e ações nas respostas.

efectos de la enfermedad mental en los hermanos
terapia baseada na mentalização

Por: Bretanha

Todos nós ocasionalmente somos ruins em mentalizar. Um exemplo clássico é estar apaixonado . Usamos os proverbiais 'óculos cor-de-rosa' e fazemos grandes suposições sobre nós mesmos e o objeto de nosso afeto.

Alguns de nós, devido à maneira como fomos criados ou às coisas que vivenciamos, na verdade nunca somos bons em 'mentalizar',particularmente quando se trata de relacionamentos . Podemos pensar que somos bons nisso, mas na verdade temos mentes que:

Um exemplo de mentalização boa vs má

Vamos pegar o clássico 'ele não ligou quando disse que ligaria'cenário.

Se você é bom em mentalizar, você pode pensarque a bateria do telefone dele acabou ou que ele tem um bom motivo pelo qual você vai esperar para ouvir. Você tem certeza de que gosta dele, então não adianta ficar chateado ainda. Você se sente bem e não toma nenhuma providência além de esperar mais algumas horas para ver.

no pertenezco a este mundo

Se você é ruim em mentalizar, você vai assumir queele não deve gostar de você, ele está tentando evitá-lo, talvez ele até tenha saído com outra pessoa e vai terminar com você . Então você começa a dúvida seus próprios pensamentos. Você gosta dele tanto quanto pensava? Você quer estar em um relacionamento? De repente você sente apavorado , Bravo . E impulsivamente deixe um texto que você acha que é hora de pisar no freio.

Por que não sou bom em mentalizar?

Novamente, está conectado à infância.Fonagy explica isso,

“Quando somos bebês, vivemos em um estado de excitação física e aprendemos a pensar com nossos cuidadores.” E senosso pai ou responsável não pode efetivamente 'espelhar' como nos sentimos, não aprendemos a organizar nossos próprios sentimentos.

terapia baseada na mentalização

Por: Jeremy Mack

Por exemplo, se somos ansiosos quando é criança, nossa mãe vê que estamos ansiosos. Se ela espelha de volta umsemelhante , podemos organizar em nossa mente o que é. Mas se ela refletir desinteresse, podemos aprender a ignorar nossas próprias preocupações. E se ela refletir o terror de nossa ansiedade leve, podemos aprender a reagir de forma exagerada a qualquer ansiedade que tenhamos e levar esse padrão para os adultos, de modo que sejamos fora de contato com nossos próprios sentimentos .

E depois trauma de infância pode interromper nossa mentalização.Se nós somos abusado , ou ameaçado com abandono , podemos não aprender que não podemos confiar em nada, incluindo nossos próprios pensamentos e sentimentos.

Nossa capacidade de mentalizar pode ser ainda mais desgastada se estivermos em uma família que não está preocupada comcomo pensamos e sentimos. Uma família saudável, por outro lado, ajuda a criança a ser resiliente preocupando-se com suas crenças, desejos e necessidades.

meditación de dos minutos

MBT e transtorno de personalidade limítrofe

O tratamento baseado em mentalização foi originalmente desenvolvido para tratar transtorno de personalidade limítrofe (TPB) .

Se você sofre de BPD, muitas vezes você tem pensamento dramático centrado em pensamentos em preto e branco. Você presume que seus pensamentos são reais, principalmente quando eles estão por perto, quer as pessoas possam rejeitá-lo ou abandoná-lo E então você tem emoções extremas e descontroladas que combinam, levando a decisões impulsivas ou dizendo coisas prejudiciais às pessoas que ama.

A visão geral dos estudos de pesquisa em torno do TPB e da terapia baseada na mentalização descobriram que o MBT reduzia os sintomas específicos do TPB, como problemas interpessoais e comportamento suicida, além de ajudar com a depressão e ansiedade com que muitos portadores de TPB também lidam.

duda en las relaciones

Com que outros problemas o tratamento MBT pode ajudar?

Assim como o transtorno de personalidade limítrofe, a terapia baseada na mentalização é considerada útil para o seguinte:

O que é uma sessão de terapia baseada em mentalização?

Suas primeiras sessões são uma avaliação.Seu terapeuta visa entender o que o trouxe para a terapia e o que você espera ganhar com isso. Que dificuldades você está enfrentando atualmente? Como eles podem ter se originado, quais experiências anteriores podem ter estado envolvidas e o que pode continuar a desencadea-las?

A partir daí, suas sessões envolverão ajudá-lo com sua luta atualse relacionamentos. Isso pode significar fazer perguntas como:

Os objetivos do tratamento MBT

A terapia baseada na mentalização é para você? Se os benefícios a seguir forem parecidos com o que você deseja, pode ser:

Pronto para trabalhar com um ? Colocamos você em contato com , selecionados manualmente por sua experiência e treinamento. Ou use nosso para encontrar um terapeuta MBT em todo o Reino Unido ou .


Ainda tem dúvidas sobre o que é terapia baseada na mentalização? Pergunte abaixo na caixa de comentários.