O que é a terapia do esquema e ela pode ajudá-lo a quebrar seus padrões?

O que é terapia do esquema? E como isso pode ajudá-lo a mudar os padrões de comportamento autodestrutivo ao longo da vida? Como sua vida pode ser mudada com a terapia do esquema?

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Por: mosca mosca



Um tipo relativamente novo de psicoterapia,terapia do esquema foi originalmente projetada para ajudar aqueles que tinham ou descobriu que outras formas de psicoterapia simplesmente não estavam funcionando para eles.



Mas seu foco em compreender o que impulsiona nossos modos de ser também ajuda com , e geral autoconsciência .

O que é terapia do esquema?

O psicólogo americano Dr. Jeffrey E. Young é o criador da terapia do esquemae começou a experimentar seus conceitos na década de 1980. Treinado em terapia cognitiva, ele estava descobrindo que usar o que havia aprendido ajudava clientes com depressão, mas não necessariamente aqueles com problemas ao longo da vida, como transtornos de personalidade.



Então ele começou a adicionar outros elementos ao seu trabalho,incluindo elementos de e ligação teórica .Isso significava que enquanto técnicas cognitivas viram seus clientes trabalharem para mudar a maneira como faziam escolhas no presente, eles também agora olhavam para sua infância para ter uma ideia de onde vinha sua tendência para padrões autodestrutivos. A combinação parecia funcionar.

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Ele então integrou elementos da Gestalt-terapia, que é totalmente diferente das terapias cognitivas e psicodinâmicas.Ele se concentra em mover um cliente além da lógica para um estado onde ele pode provocar e processar emoções que estão enterradas no inconsciente, realizado com uma série de técnicas como visualização e 'trabalho na cadeira' (falando com outra parte de seu 'eu' que você imagina que está sentado em outra cadeira à sua frente).

A terapia do esquema, portanto, se desenvolveu em uma modalidade que faz com que os clientes entendam por que se comportam dessa maneira (psicodinâmica / apego), entram em contato com seus sentimentos e obtêm alívio emocional (gestalt) e se beneficiam do aprendizado de maneiras práticas e ativas de fazer melhores escolhas para si no futuro (cognitivo).



Como a terapia do esquema é diferente da terapia integrativa?

À primeira vista, a terapia do esquema não pode parecer diferente de trabalhar com um - alguém que é treinado em muitas modalidades diferentes de psicoterapia das quais eles recorrem durante as sessões, dependendo do que eles sentem que seus clientes precisam e podem se beneficiar.

Mas a terapia do esquema é mais sistemática. Enquanto um terapeuta integrativo está de alguma forma usando uma abordagem de 'acerto e erro', a terapia do esquema tem um modelo geral distinto, com as diferentes técnicas que usa combinadas em uma ordem e processo que foi pesquisado e testado para ser eficaz.

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O que são ‘esquemas’?

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Por: Roman Boed

No cerne da terapia do esquema está a ideia de que todos nós temos certos 'temas de vida', padrões que vivemos que tendem a se desenvolver na infância e depois se repetem ao longo de nossas vidas, a menos que nos tornemos conscientes deles e trabalhemos para mudá-los. São conhecidos como ‘esquemas’ ou pelo seu nome mais coloquial de ‘armadilhas vitais’.

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Por exemplo, você pode estar vivendo o 'esquema de abandono'.Se esta é a armadilha da sua vida, ela se manifestará como uma ansiedade contínua de que todos de quem você se aproxima o deixem em algum ponto ou outro. Você pode reagir constantemente de forma exagerada e, de forma ilógica, assumir o pior se, digamos, seu parceiro falar com alguém que você não conhece ou chegar tarde em casa. Ou talvez você sabote todos os relacionamentos em que está muito rapidamente, convencendo-se de que 'não são para você' quando, no fundo, está com medo de que eles terminem com você, então deixe-os primeiro. Esse esquema remontaria a um de seus pais abandonando ou negligenciando você quando criança, deixando-o completamente ou não lhe dando a atenção necessária.

Outro exemplo seria o 'esquema de auto-sacrifício'.Isso significaria que você ignora constantemente suas próprias necessidades ou desejos a fim de atender às necessidades dos outros, porque você não consegue suportar a ideia de outros experimentando dor, ou você sente que eles são fracos e precisam de você. Se você não cuidar de pessoas necessitadas, você apenas sofrerá de muita culpa. Talvez a única vez em que você se permita parar de cuidar dos outros é quando está doente, o que significa que você pode manifestar a doença por si mesmo mais do que uma pessoa normal, como a única maneira de se dar um tempo. Olhando para trás, para sua infância, você pode rastrear esse esquema até um pai de quem você teve que cuidar, que muitas vezes estava doente ou deprimido, ou tinha um caráter fraco que significava que dependia muito de você.

Existem 18 dessas armadilhas vitais que a terapia do esquema identificoue trabalha com, e seu terapeuta do esquema analisará a lista com você para ajudá-lo a descobrir com quem você está lutando.

Os esquemas são, de certa forma, mecanismos de enfrentamento -eles existem porque nossas necessidades emocionais básicas não foram satisfeitas quando crianças, então criamos esses esquemas para nos ajudar a sobreviver.

Na verdade, cada esquema representa uma necessidade não atendida.Um esquema de abandono, por exemplo, pode ser visto como a necessidade não atendida de se sentir seguro e cuidado.

Entender esquemas ou 'armadilhas da vida' significa que você não pode apenas compreender seus próprios padrões de ser e perceber, mas pode desenvolver umcompreensão e compaixão por aqueles ao seu redor também agem.

Reparação limitada - uma técnica central da terapia do esquema

Por: Carol Walker

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A terapia do esquema acredita que mesmo não tendo nossas necessidades satisfeitas quando criança leva a padrões autodestrutivos como adultos,ter a experiência de que essas necessidades finalmente serão satisfeitas na idade adulta pode ajudar a curar e impedir maneiras disfuncionais de ser.

Isso é conseguido usando uma técnica chamada 'parentalidade limitada', ondeseu terapeuta essencialmente permanece (dentro dos limites) como o pai confiável que você nunca teve.

Isso significa que seu terapeuta o incentiva a ter um 'apego' seguro com eles - contando com eles para estarem lá para você, não importa o que você faça, pense ou diga, assim como um pai saudável estaria lá para uma criança, não importa o comportamento da criança. Isso pode incluir coisas como cordialidade, alegria e carinho entre você e seu terapeuta, mas também coisas como firmeza e confronto.

Isso não significa que seu terapeuta jamais será cruel com você ao ultrapassar os limites do profissionalismo.Significa apenas que, com a terapia do esquema, seu terapeuta pode desenvolver um vínculo mais forte com você do que outras formas mais tradicionais de psicoterapia, onde os terapeutas podem ter como objetivo permanecer neutros e não encorajar a dependência.

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Em que tipo de questões a terapia do esquema pode ajudar?

A terapia do esquema foi originalmente projetada para ajudar nos transtornos de personalidade que não respondiam bem a outras terapias, como o transtorno de personalidade limítrofe. Um americano estudo sobre terapia de esquema e transtorno de personalidade limítrofe descobriram que após oito meses de terapia do esquema, impressionantes 94% dos participantes não apresentavam mais os sintomas do transtorno de personalidade limítrofe, em oposição a apenas 16% que receberam o tratamento regular proposto para o transtorno.

Outros transtornos de personalidade para os quais a terapia do esquema foi considerada eficaz incluem transtorno de personalidade esquiva, transtorno de personalidade paranóica , transtorno de personalidade histriônica , transtorno de personalidade dependente, transtorno obsessivo-compulsivo da personalidade , e transtorno de personalidade narcisista .

Mas a terapia do esquema também é útil para qualquer problema que esteja em andamento e tenha origem na infância, como:

A terapia do esquema agora também está sendo usada para trabalhar com casais, como uma forma de , ajudando cada parceiro a reconhecer suas armadilhas de vida e ver como isso causa confrontos.

Terapia do esquema - uma maneira melhor de avançar?

Embora a terapia tradicional possa lhe dar um tapa no rótulo de um transtorno de personalidade de uma forma que, para alguns, parece limitadora e condenadora , terapia do esquema em vezapresenta uma lista de padrões de ser claros e úteis com os quais todos podemos nos relacionar e sentir empatia. Desta forma, abre a porta para a compreensão e mudança real.

Trabalhar com um terapeuta do esquema para reconhecer as maneiras disfuncionais de ver e ser que estão comandando sua vida significa que você pode finalmente mudar os padrões de longa data.Você pode voltar a ter contato com seus verdadeiros sentimentos, aprender maneiras mais saudáveis ​​de agir, além de seus esquemas, e trabalhar para que suas necessidades emocionais sejam satisfeitas de maneiras mais saudáveis ​​e focadas no presente.

Você tem alguma pergunta sobre a terapia do esquema que não respondemos aqui? Pergunte abaixo. Nós adoramos ouvir de você.