O que é autorrealização? E como isso pode te ajudar?

O que é autoatualização e como você pode colocar esse conceito em prática em sua própria vida para se sentir mais realizado e em paz consigo mesmo?

o que é autoatualização

por huyen-nguyen

O que é autorrealização, e do que você precisa ter cuidado ao tentar colocá-la para funcionar em sua própria vida?



O que é autoatualização?

Autoatualização é um termo usadode maneiras diferentes e tem visto muito debate.

Mas, em geral, refere-se a perceber e viver seu potencial humano único.

O conceito de autorrealização não se originou da psicologia. Mas teve dois campeões principaisquem comprou para o campo. Estes eram psicólogos Carl Rogers , conhecido por criar terapia centrada na pessoa e Abraham Maslow, famoso por criar sua 'hierarquia de necessidades'.

Enquanto ambos os homens foram vistos como os pais fundadores de a abordagem humanística ,eles viam a autoatualização de maneira bem diferente.

Abraham Maslow e autoatualização

Maslow sentiu que 'o que um homem pode ser, ele deve ser'. Ele explicou que, “um músico deve fazer música, um artista deve pintar, um poeta deve escrever, se quiser ser feliz no final das contas”.

Ele escreveu extensivamente sobre a autorrealização, às vezes parecendo se contradizer.

Mas na maior parte, sua definição de autorrealização é um desejo ou motivação para a autorrealização e realização de todo o potencial.Somos atualizados se nos tornamos, como ele disse, “tudo o que alguém é capaz de ser”. Essa definição é ainda hoje a mais usada.

Mas Abraham Maslow também sentiu que a autoatualização não era possível a menos que nossas outras necessidades fossem atendidas primeiro, colocando-o no topo de sua 'pirâmide' de necessidades humanas.

Então, para resumir, ele sentiu que a autoatualização era um nível de potencial humano. Vivemos nossos dons e anseios de um lugar de segurança, onde nossas necessidades físicas e emocionais já são atendidas.

Maslow até nomeou pessoas que considerou totalmente atualizadas, incluindoAlbert Einstein, Eleanor Roosevelt, um Abraham Lincoln.

Carl Rogers e autoatualização

Para Rogers, a atualização não era uma necessidade ou desejo humano como era para Maslow, mas mais um instinto da natureza humanaque tinha a capacidade de nos curar.

Rogers viu a atualização como uma tendência embutida da humanidade de 'se tornar suas potencialidades ... para expressar e ativar todas as capacidades do organismo.' Portanto, é um processo acessível a todos, não apenas uma conquista a ser alcançada apenas por aqueles que cumpriram todos os outros requisitos da vida.

Somos direcionados ao crescimento, mas podemos experimentar bloqueios e desistir, tornando-se depressivo . Por outro lado, podemos decidir ajudar o nosso próprio crescimento e avançar para o nosso potencial. Sentimo-nos cada vez mais à vontade conosco e com nossas vidas.

Para avançar em direção à atualização, precisamos formar um autêntico 'autoconceito'. Auto-conceito é sobre a maneira como nos vemos, e o que identificamos como . Se a maneira como nos vemos é muito influenciada pela aprovação e desejos dos outros? Então não está de acordo com nossas necessidades reais e valores , e levamos uma vida de 'incongruência'. Nós sentimos e infeliz .

Se nos movermos cada vez mais em direção a uma vida onde a pessoa que apresentamos ao mundo é realmente quem somos - se estamos vivendo nossos valores , nossas verdadeiras naturezas - então estamos funcionando mais plenamente e 'atualizados'.

O que autoatualização NÃO é

1. Não se trata de ser melhor do que as outras pessoas.

A autorrealização não o torna melhor do que outra pessoa. Isso o torna mais plenamente você mesmo, seja o que for.

2. Não é comparável.

A atualização é altamente pessoal. Seu maior potencial pode ser muito diferente do de outra pessoa. Tentar se comparar ou ser a versão atualizada de outra pessoa só vai te tirar do caminho. Imagine se Buda decidisse ser Jesus ...

3. Não se trata de ser rico ou bem-sucedido.

É verdade que aqueles que Maslow listou como 'autoatualizados' tendem a ser indivíduos bem conhecidos e ricos. Mas ele enfatizou em outro lugar que a autorrealização não é sobre status ou auto estima . Por exemplo, um homem que vive na selva e em comunhão com a natureza, se tiver um talento profundo para isso e se sentir totalmente alinhado, pode ser visto como atualizado.

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4. Não é se tornar 'o você ideal' ou um 'ser humano perfeito'.

Sim, Rogers sugeriu que a autorrealização está conectada a auto-conceito . Mas pensar que isso significa ser o você ideal é confundir atualização com falso autoconceito. Um 'ideal' é geralmente o que a sociedade nos diz que devemos ser, não o que nossa sabedoria interior exige que sejamos. Este caminho não leva à atualização, mas a baixa autoestima ou mesmo depressão .

5. Isso não significa que você está sempre feliz e positivo.

Novamente, você está atualizando uma imagem ideal de si mesmo neste caso. A autoatualização é sobre viver seus valores e dons e ser autêntico. Isso às vezes pode ser confuso.

6. Não é 'ser espiritual'.

Você não precisa se identificar com nenhum movimento espiritual para ser atualizado. E se você errar espiritualidade para autoatualização? E passar todo o seu tempo seguindo a ideia de outra pessoa sobre uma pessoa evoluída, em vez de ouvir sua própria sabedoria interior? Você pode viver uma vida de frustração em vez de atualização.

7. Não é um destino final.

Existe um ditado, ‘depois da iluminação, os pratos’. O ponto é que não alcançamos a autoatualização como linha de chegada. Podemos chegar a um ponto na vida em que vivemos nossos talentos e valores e nos atualizamos, mas ainda haverá desafios. E ainda pode haver mais crescimento a partir desses desafios.

Quais terapias atuais podem me ajudar com a autorrealização?

Trabalhar com um psicoterapeuta pode tornar o processo de autorrealização mais fácil. Mas observe que certos tipos de terapia focam mais na atualização do que outros. Considere estas terapias de conversa:

aconselhamento centrado na pessoa - criado pelo próprio Rogers, a autoatualização é um de seus objetivos principais.

terapias humanísticas - a terapia centrada na pessoa está na verdade sob esse guarda-chuva, e todas as terapias da conversa humanística se concentram em ajudá-lo encontre seus recursos internos .

terapia transpessoal - esta terapia, junto com sua terapia irmã 'psicossíntese', também foi influenciada por Maslow. Ele se concentra em ajudá-lo a ser um evoluído, completo e espiritual humano .

psicoterapia existencial - traz elementos de filosofia e ajuda você a encontrar uma compreensão da vida e de si mesmo que o ajuda a se sentir mais realizado.

dados humanos - uma abordagem de aconselhamento recente criada por psicoterapeutas britânicos, sua filosofia não está muito distante da hierarquia de necessidades de Maslow. Acredita que, se certas necessidades emocionais forem atendidas, não podemos ficar deprimidos.

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