O que é terapia breve com foco em solução?

A terapia breve focada na solução (SFBT, terapia focada na solução, terapia breve) é um tipo breve de terapia pela fala com foco em soluções em vez de problemas

O que éTerapia breve focada na solução?

Terapia breve focada em soluçãoA terapia breve com foco em solução (SFBT, terapia com foco em solução, terapia breve) é um tipo de terapia pela fala. Como o nome sugere, trata-se de focar em soluções ao invés de problemas e é um tipo de terapia breve e contido.

Seu princípio básico fundamental é se concentrar nos resultados que você deseja alcançar para o seu futuro ao frequentar a terapia, em vez de apenas nos problemas que o levaram a procurar ajuda.Um problema pode ser qualquer coisa desde problemas de relacionamento, abuso infantil ou bullying na escola.



Então, como funciona uma sessão de terapia breve com foco em soluções?

Enquanto muitos terapeutas e conselheiros passam a maior parte das sessões discutindo e analisando problemas do passado, o SFBT está focado no presente e no futuro e procura encontrar soluções que o ajudem a aliviar o sofrimento. Não que a Terapia Breve Focada na Solução ignore completamente os eventos passados.

¿Por qué no puedo pensar con claridad?

Embora o foco principal do SFBT seja fazer com que o cliente crie seu futuro preferido, o SFBT usa conversas sobre o passado para ajudá-lo a identificar sucessos anteriores em sua vida.Seu terapeuta SFBT irá explorar esses recursos e pontos fortes previamente comprovados com você, ajudando-o a ver as muitas escolhas positivas e sucessos de que é capaz e os recursos que você realmente já tem disponíveis para resolver seus problemas atuais.

Você será então ajudado a identificar quaisquer problemas que você considere que o impedem de alcançar o futuro desejado.E você será orientado a observar momentos de sua vida em que as coisas se ajustaram mais ao futuro desejado e os problemas e dificuldades foram menos intensos, um processo que lhe oferece uma perspectiva de vida mais equilibrada.

Em seguida, seu terapeuta trabalhará para ajudá-lo a recriar sucessos passados ​​no presente e a ganhar a confiança de que é capaz de gerenciar seus problemas.O importante aqui é que reconhecer e repetir soluções e comportamentos anteriormente bem-sucedidos é mais fácil do que aprender algo completamente novo e exige muito menos esforço para ser implementado. Você pode obter rapidamente pequenos sucessos que levam a mais esperança, mais confiança no futuro e um desejo de alcançar ainda mais rapidamente. Idealmente, tudo isso faz com que a mudança aconteça rapidamente para você também, daí o aspecto 'breve' da Terapia Breve Focada na Solução.

A filosofia básica da terapia breve com foco em solução

  • terapia de curto prazo

    Por: Matt Brown

    A mudança é inevitável. Os problemas não acontecem o tempo todo.

  • Pequenos passos podem levar a grandes mudanças.

  • Como cliente, você é o especialista e define seus próprios objetivos.

  • Todos nós temos recursos e forças para resolver problemas.

  • Concentre-se no futuro, não no passado.

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  • Enfatize o que é possível e mutável.

  • mudançapodeser realizado com terapia breve e de curto prazo.

Aspectos e técnicas-chave da terapia breve

Estes são os principais princípios do SFBT:

1The Therapeutic Alliance.

Como acontece com a maioria das terapias, o relacionamento entre o terapeuta e o cliente é visto como de importância fundamental. Qualidades como ouvir com empatia, consideração genuína e cordialidade são ingredientes que o terapeuta deve trazer para cada sessão. Ao desenvolver uma aliança terapêutica forte e bem-sucedida (a relação entre o terapeuta e você como cliente), você pode desenvolver um entendimento mútuo e decidir juntos como alcançarão os objetivos que você escolheu para o seu tempo na terapia.

2Conversa sem problemas.

‘Conversa sem problemas’ é quando um cliente passa tempo falando sobre aspectos de sua vida que não são problemáticos, criando uma oportunidade para discutir os aspectos mais positivos de sua vida, em vez de simplesmente se concentrar no que você vê como seu problema principal. Todos nós somos mais do que apenas os problemas dos quais falamos e, por sermos vistos de forma holística, como um equilíbrio entre aspectos positivos e negativos, temos mais probabilidade de nos sentirmos valorizados e focados na mudança.

3. Forma Única de Cooperar.

Essa frase descreve a maneira como os clientes resistem ao terapeuta, por exemplo, não conversando. Em vez de colocá-lo em falta, como rotulá-lo de não cooperativo, é visto como trabalho do terapeuta SFBT compreender e se adaptar ao comportamento de um cliente. Eles devem perceber que talvez você esteja tendo dificuldade em articular suas necessidades ou sentimentos, ou que aprendeu seu comportamento com experiências negativas anteriores.

4. Identificar pontos fortes, recursos e habilidades.

O trabalho do terapeuta durante o SFBT é identificar os recursos existentes do cliente (habilidades e pontos fortes). Fazendo você se concentrar em maismomentos positivos em sua vida, seus pontos fortes ocultos e recursos de enfrentamento podem então começar a emergir e podem ser usados ​​para direcionar com sucesso seus problemas específicos.

5Definição de metas.

Ao focar no futuro e nos objetivos que o cliente gostaria de alcançar, o terapeuta pode criar um apetite por mudanças e quebrar a ideia de que as coisas devem sempre permanecer as mesmas. Por exemplo, com a depressão, muitas vezes pode parecer que as coisas nunca vão mudar e pode surgir desespero. Visualizar um futuro sem problemas pode ser um motivador poderoso. É claro que as metas devem estar dentro de uma estrutura SMART (específica, mensurável, alcançável, realista e oportuna) para que continuem a promover o sucesso em vez de instigar sentimentos de fracasso.

O que é MECSTAT?

Uma forma de compreender a prática clínica da Terapia Breve Focada em Solução é por meio da sigla MECSTAT, que significa perguntas milagrosas, perguntas de exceção, perguntas de enfrentamento, perguntas de escala, tempo limite, elogios e tarefa. Essas são todas as técnicas que seu terapeuta SFBT pode usar para instigar uma mudança positiva.

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Perguntas milagrosas:Essas perguntas são uma técnica para fazer com que os indivíduos visualizem um futuro muito próximo sem o problema que estão enfrentando, ajudando-os a ver que a mudança é possível. Um exemplo de pergunta milagrosa seria:

  • “Suponha que esta noite, enquanto você dormia, um milagre acontecesse. Quando você acordar amanhã, quais seriam algumas das coisas que você notaria que lhe diriam que a vida de repente havia melhorado? '

Perguntas de exceção: Uma ‘solução anterior’ é algo que você tentou e funcionou, mas que posteriormente foi interrompido. Uma 'exceção' é quando um problema pode ocorrer, mas não ocorre. Algo acontece em vez do problema e esse acontecimento alternativo costuma ser espontâneo e sem intenção consciente. Se você não consegue encontrar uma 'solução anterior' para algo, seu terapeuta pode usar 'perguntas de exceção' para ajudá-lo a identificar uma exceção. Exemplos de perguntas de exceção são:

  • Alguma coisa melhorou desde a última consulta? O que mudou? O que é melhor?
  • Você consegue se lembrar de alguma vez no passado (mês / ano / alguma vez) em que não teve esse problema?
  • O que teria que acontecer para que ocorresse com mais frequência?
  • Quando o problema não acontece?

Perguntas de enfrentamento:Essas perguntas são lembretes poderosos de que todos nós continuamos, apesar das adversidades que enfrentamos. Mesmo em meio ao desespero ou a uma crise, muitos de nós conseguimos realizar as atividades básicas da vida, como vestir-se, comer, trabalhar, cuidar dos filhos, etc. Essas questões ajudam a destacar os recursos de que você dispõe para lidar com um problema e pode ser uma ferramenta poderosa e edificante. Exemplos de questões de enfrentamento são:

  • Como você conseguiu se levantar esta manhã (chegar a esta consulta, passar ontem, etc.)?
  • Como você continua dia após dia quando parece não haver esperança?

Perguntas de dimensionamento:Essas perguntas podem ser usadas para ajudar um cliente a avaliar suas próprias situações, rastrear seu próprio progresso ou avaliar como outros podem classificá-lo em uma escala de 0 a 10. Elas podem ser usadas em relação a uma série de questões e podem ajudá-lo acompanhe seu progresso.

Exemplos de questões de escala são:

  • Em uma escala de 0 a 10, em que 10 significa que você tem toda a confiança de que esse problema pode ser resolvido e 0 significa nenhuma confiança, onde você se colocaria hoje?
  • Quando for, digamos, 8, o que você estaria fazendo que não está fazendo agora?

Tempo esgotado:Um terapeuta SFBT tradicionalmente faz uma breve pausa durante a segunda metade de cada sessão de terapia, durante a qual reflete sobre o que ocorreu na sessão. Em seguida, o indivíduo é elogiado (veja abaixo) e recebe uma ‘mensagem’ terapêutica. Esta é geralmente uma ideia para um experimento prático que pode ajudá-lo a atingir seu objetivo identificado.

Elogios:Os elogios são outro aspecto fundamental da Terapia Breve. Validar o que os clientes já estão fazendo bem e reconhecer a dificuldade de seus problemas incentiva a mudança, ao mesmo tempo em que passa a mensagem de que seu terapeuta está ouvindo (ou seja, entende) e, mais importante, que ele se importa.

Tarefa:Depois que os terapeutas do SBFT criaram uma atmosfera positiva por meio de elogios e descobriram soluções anteriores e exceções para o seu problema, eles podem convidá-lo gentilmente a fazer mais do que funcionou anteriormente ou a tentar mudanças que gostariam de tentar - frequentemente chamado de “um experimento ”Ou“ tarefa ”.

A História da Terapia Focada em Soluções

SFBT originalmente desenvolvido a partir de uma família de abordagens conhecidas comoterapias de sistema, e foi o resultado do trabalho realizado pelos psicólogos Steve De Shazer e Kim Berg no Brief Family Therapy Center em Milwaukee, EUA. Uma parceria entre marido e mulher, De Shazer e Berg estavam interessados ​​em como os problemas de comunicação poderiam ser resolvidos de forma eficaz, mas também brevemente durante a terapia. Ao passar centenas de horas observando as sessões de terapia, eles começaram a acumular os comportamentos, perguntas e emoções sucessivas dos terapeutas em uma estrutura para a terapia.

Desse trabalho surgiu o princípio fundamental do SFBT - focar na construção de soluções ao invés da resolução de problemas. Desde o início, Solutions Focused Brief Therapy se tornou uma das principais escolas de terapia de curto prazo e sua aplicação pode ser sentida em uma variedade de campos, incluindo negócios, bem-estar infantil, educação e serviços de justiça criminal.

Taxas de sucesso de SFBT

SFBT se ramificou em várias áreas e campos diferentes. A pesquisa relata que SFBT atingiu 70% ou melhores taxas de sucesso para uma ampla gama de problemas, incluindo conflito entre pais e filhos, depressão, pensamentos suicidas, problemas de sono, distúrbios alimentares, dificuldades conjugais / de relacionamento, problemas sexuais, abuso sexual, violência familiar e self -problemas de estima.

Mais notavelmente, o campo de Aconselhamento de Dependência adotou o SFBT como um dos meios mais econômicos para tratar o problema do álcool.

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Autoajuda / Mais Leitura

Berg, I.K. & Dolan, Y. (2001).Contos de solução: uma coleção de histórias inspiradoras da ope.Nova York: W.W. Norton.

Berg, I. K., & de Shazer, S. (1993). “Fazendo os números falarem: linguagem na terapia ”. Em S. Friedman (Ed.),A nova linguagem da mudança: colaboração construtiva emPsicoterapia.Nova York: Guilford.

De Jong, P., & Berg, I.K. (2007).Entrevista para Soluções(3rdEdição). Brooks / Cole: Pacific Grove.

De Shazer, S. & Dolan, Y. with Korman, H, Trepper, T. S., McCollom, E., Berg, I. K. (2007).Mais do que milagres: o estado da arte da terapia breve com foco na solução.Binghamtom, N.Y: Haworth Press.

Rogers, C. R. (1942)Aconselhamento e psicoterapia. Nova York: Houghton Mifflin Co.

Sharry.J, Madden.B, Darmody.M. (2001).Tornando-se um Detetive de Soluções. Um guia para terapia breve baseado em pontos fortes.BT Press. Londres.

Se você estiver interessado em explorar o SFBT com um terapeuta ou em como ele pode fazer a diferença para os problemas que você enfrenta, ligue para Sizta2sizta: Psicoterapia e Aconselhamento sobre0845 474 1724. Nossos terapeutas e conselheiros têm amplo treinamento em SFBT e ficarão felizes em oferecer sua ajuda.