O que é análise transacional?

O que é análise transacional? É uma terapia útil se você deseja melhorar seus relacionamentos e oferece um sistema prático para se compreender

o que é análise transacional

Por: Newtown grafitti

Você está interessado em uma forma de terapia que o ajude a solucionar os problemas de como você se comporta perto dos outros?



Você gostaria de entender por que uma maneira de lidar com uma pessoa e totalmente diferente com outra?

Então, a análise transacional pode ser para você.

O que é análise transacional?

A análise transacional está interessada nas interações entre as pessoas.Cada vez que encontramos outra pessoa ou grupo, reagimos e respondemos uns aos outros.

A terapia transacional é um sistema prático que ajuda você a entender por que você pensa, sente e age da maneira como age . Visa ajudá-lo a gerenciar e mudar suas reações sociais para que se sinta melhor consigo mesmo e com sua vida.

Útil para indivíduos e grupos, a análise transacional às vezes é colocada sob o guarda-chuva humanista , pois tem muito a ver com ajudá-lo a alcançar seu potencial. Mas originalmente surgiu como uma forma de melhorar psicanálise , e seu criador, Eric Berne, foi influenciado por Freud . Então, outros agrupam a análise transacional com terapias psicodinâmicas .

voluntariado depresión

Independentemente disso, é uma abordagem versátil que pode funcionar junto com outras ferramentas e abordagens e ser usada como um terapia de curto prazo ou longo prazo . Portanto, você encontrará a análise transacional mais comumente usada por terapeutas integrativos .

Uma breve história da terapia transacional

o que é análise transacional

Por: Ahmad Hammoud

A terapia transacional foi criada por Eric Berne na década de 1950.Quando o Instituto Psicanalítico de São Francisco recusou sua adesão, mesmo após seus 15 anos de treinamento, talvez tenha sido um golpe para Berna, mas uma bênção para psicoterapia .

Isso levou Berne a virar as costas à psicanálise e a expor suas críticas de que ela se baseava em teorias sobre tudo que pudesse ser visto e comprovado.

Berne tinha um objetivo muito claro de fazer uma ciência para medir o comportamento humano. Ele não queria apenas ‘analisar’ e compreender seus pacientes ou dar-lhes ‘consciência’. Ele queriacurae dar-lhes ferramentas práticas para criar mudanças reais.

Berne olhou para a pesquisa neurocientífica em andamento na época e começou a estudar centenas de pacientes.

Sua conclusão foi que as respostas não seriam encontradas por meio da compreensão de nossapersonalidades, mas entendendo nossointerações sociais.Ele reconheceu que a maneira como nos socializamos pode ser vista como uma unidade mensurável chamada de 'transação'. Torna-se um padrão de ação e reação observável e, portanto, mutável.

Em vez de um terapeuta apenas aprender sobre os pacientes perguntando como eles estavam, Berne começou a perceber que o terapeuta precisava notar como o paciente se comunicava. Isso incluiu palavras, gestos, movimentos faciais, linguagem corporal e comportamentos.

Depois de vários anos de palavras difíceis criando sua estrutura, em 1958 o artigo de Berne explicando e resumindo a análise transacional foi publicado. Recebeu aceitação positiva, com muitos terapeutas implementando suas técnicas.

Os principais conceitos de análise transacional

1. Padrões e formas inconscientes de governar nossas vidas.

Gostamos de pensar que estamos no controle de nossas escolhas, mas a maioria de nós não tem a verdadeira consciência de nossos comportamentos e como eles afetam os outros. Muitas vezes nem mesmo estamos cientes de nossos verdadeiros pensamentos ou sentimentos, mas somos comandados por nossos mente inconsciente .

2. Todos nós temos lados diferentes em nós mesmos (e podemos chamá-los de 'Estados do Ego').

Berne concordou com Freud em que todos somos multifacetados. Mas ele achou o ‘id / ego / superego’ de Freud teórico em vez de prático. Berne sentia que nossas diferentes facetas eram, na verdade, padrões a serem encontrados nas interações sociais.

Ele chama essas partes de nossas personalidades de 'Estados do Ego',e os definiu como“Um padrão consistente de sentimento e experiência diretamente relacionado a um padrão consistente de comportamento correspondente.”

Ele identificou três estados de ego, que sãoo pai, o adulto e a criança (* observe que esses estados têm um significado diferente do que normalmente usamos essas palavras).

3. Cada um dos nossos três Estados do Ego tem maneiras distintas de pensar e ser.

O pai

O pai é dominante e crítico,e sempre decidindo o que deve e o que não deve ser feito.

Frases do estado pai tendem a começar com‘Deve, sempre, nunca’ ou ser comandos.

Este estado de ego surge de todas as gravações que o cérebro faz das coisas que experimentamos durante os primeiros cinco anos de nossas vidas.

A criança

o que é análise transacional

Por: Barney Moss

A criança pode ser nosso rebelde interior ou pode ser o lado excessivamente dependente que agradaoutros às custas de atender às nossas próprias necessidades. É também o estado em que estamos quando estamos sendo passivo-agressivos ou sujos para ter nossas necessidades atendidas.

As declarações da criança tendem a envolversentimentos e desejos.

O estado de ego Criança surge dos estados emocionais que experimentamos nos primeiros cinco anos de vida.

O adulto

O Adulto é racional, gosta de pensar e avaliar.É o estado em que estamos quando fazemos escolhas práticas e aprendemos algo.

cuánto duran las relaciones bpd

As declarações do adulto tendem aenvolvem questões práticas, tomadas de decisão e respostas lógicas baseadas em fatos.

O Adulto começa a se desenvolver quando, como crianças, começamos a ver diferenças entre o que observávamos os outros fazendo e o que sentíamos.

4. Mudamos nosso Estado do Ego dependendo de com quem estamos interagindo.

Cada vez que interagimos com outras pessoas, ou temos umtransação', Vamos convocar umEstado de Ego diferente, dependendo de qual nos sentimos mais confortáveis.

Freqüentemente, temos um padrão de transação que usamos repetidamente.Por exemplo, podemos sempre agir a partir do estado de ego Criança em torno de nosso parceiro.

Este tipo de padrão de repetiçãoé chamado 'um jogo‘.

5. A maioria de nós está vivendo a mesma história, ou 'script', repetidamente.

A maioria de nós, inconscientemente, vive da Criança e deas ideias que desenvolvemos ao crescer.

A análise transacional chama isso de 'roteiro de vida'.Assim como o roteiro de um filme, ele decide o papel que desempenhamos e se as outras pessoas são boas ou más. Porque estamos sempre representando as mesmas cenas, cometemos os mesmos erros repetidamente, como um padrão em repetição.

6. Ao mudar nossos estados de ego, podemos mudar nosso 'script de vida' e criar um novo.

É apenas quando reconhecemos que estamos desempenhando papéis diferentes e vivendo a mesma história repetidamente que podemos começar a fazer escolhas diferentes. Podemos ver que existem outros estados de ego pelos quais podemos começar a agir, que nos levam a nos sentirmos mais no controle de nossas vidas.

Como a análise transacional ajuda seus relacionamentos

Quando você entende que na maioria das vezes você está inconscientemente interpretando papéis, você pode então começar aexperimente escolher outras formas de ser mais eficazes.

Por exemplo, vejamos uma situação típica em casa. 'Você se lembrou de tirar o lixo?' “Por que tudo é minha culpa por aqui!” A pergunta é de um Adulto, mas a resposta vem da Criança. O que aconteceria se na próxima vez em que essa situação surgisse, você buscasse a reação de Adulto? 'Não, mas ainda há tempo, então vou fazer isso agora.'

É claro que mudar a maneira como respondemos aos outros pode parecer estranho no início. Mas o seuO terapeuta transacional está lá para apoiá-lo e ajudá-lo a decidir quais situações exigem quais comportamentos. Juntos, vocês podem decidir o que e os resultados que você deseja , em seguida, 'altere seu script' e alcance esses objetivos.

Sizta2sizta agora conecta você com terapeutas em todo o Reino Unido, incluindo terapeutas integrativos usando análise transacional em seu trabalho com clientes.


Ainda tem uma pergunta sobre 'o que é análise transacional'? Ou quer compartilhar sua experiência de tentar essa forma de terapia? Use a caixa de comentários públicos abaixo.