O que há de errado comigo?

O que há de errado comigo? É uma pergunta que todos podemos fazer. Veja nossa lista de problemas típicos de psicoterapia e pare de perguntar 'O que há de errado comigo'.

COMO POSSO SABER O QUE HÁ DE ERRADO COMIGO?

o que há de errado comigo?

Por: Bailey Weaver

Às vezes, sentimos que as coisas não estão bem emocionalmente, mas não podemos apontar o problema. Não podemos explicar o que exatamente está errado. Muitas vezes é difícil descascar as camadas de nossas próprias emoções para descobrir a resposta parao que há de errado comigo?Pode haver muitos problemas sobrepostos ou pode haver um problema central.



Um problema pode ser atual ou estar conosco, desconhecido, há anos. O problema é,se não podemos descobrir qual é o problema, então vamos lutar para encontrar uma solução- acharemos muito difícil resolver nosso problema. É aqui que um ou terapeuta pode ser inestimável.


Os conselheiros estão acostumados com os clientes que os visitam e que não conseguem identificar seu próprio problema. Grande parte do papel do conselheiro é ajudá-lo a descobrir as questões centrais do seu problema, como descobrir as camadas de uma cebola. Com cuidado e tempo, eles o ajudam a descobrir o que está no centro de sua angústia e infelicidade.

Embora ir a um profissional possa realmente ajudar a fazer as coisas avançarem rapidamente, essa pode não ser uma opção para você. Sabendo disso, aqui na Sizta2sizta, parte da nossa missão é oferecer e guias de autoajuda para ajudá-lo com habilidades de enfrentamento e ferramentas para administrar sua vida. Como existem alguns temas centrais que os terapeutas vêem com frequência, se você está lutando para descobrir por que não se sente bem com sua vida, se a pergunta 'o que há de errado comigo' está constantemente passando pela sua cabeça, talvez você possa veja se algum dos problemas abaixo atrapalha você.

PROBLEMAS DE AUTOESTIMA

Como nos vemos e nos avaliamos - nosso auto estima - é crucial para todos os aspectos de nossas vidas. Como você se vê? Você pode ver o que há de bom dentro de você, que você é uma pessoa valiosa e digna, ou você pensa negativamente sobre si mesmo? Pode ser muito útil encontrar um amigo de confiança e perguntar como ele o vê - pode ser revelador. Considerando que você se considera ineficiente, eles podem mostrar o quão eficaz eles pensam que você é. Enquanto você está preocupado com sua aparência física, eles podem ficar surpresos com isso e segurar um espelho diferente para você.

por qué me siento tan solo

Em última análise, porém, não importa quantas pessoas o admiram ou dizem que você é inteligente ou talentoso, a menos que você acredite nisso. A menos que seja assim que você se vê, sua auto-estima será afetada negativamente.

Se você identificou que tem problemas com sua auto-estima, talvez seja hora de pensar em fazer algo a respeito. A coisa vital a perceber é que cada um de nós tem um valor inato e é importante começar a desafiar quaisquer crenças que você mantenha que sejam falsas - essas crenças negativas e imprecisas estão frequentemente na raiz dos problemas de auto-estima. Este artigo sobre analisando suas crenças centrais ajudará a orientá-lo neste processo.

Por que você precisa de um terapeutaPROBLEMAS DE PESAR, PERDA E NÃO RESOLVIDA

Quando passamos por luto e perda, seja por morte, perda de um relacionamento ou amizade, perda de saúde ou de emprego, podemos ter problemas para lidar com isso.Uma das maneiras mais importantes de lidar com a dor e a perda é falar sobre nossa perda.Talvez você tenha lutado com isso? Talvez não haja ninguém por perto para lhe oferecer suporte ou talvez você tenha descoberto que apenas manter as coisas para si mesmo permite que você funcione de uma maneira melhor.

A dificuldade é que os sentimentos que vêm com o luto e a perda realmente precisam ser expressos de alguma forma: escrito, falado, desenhado, cantado - qualquer expressão é valiosa. É nessa expressão que conseguimos assimilar a perda em nossas vidas. Sem isso, os sentimentos podem ficar presos dentro de nós e causar profunda infelicidade e tristeza. Isso pode continuar por anos. As perdas podem se acumular e, quando nunca expressamos verdadeiramente nossos sentimentos, nossa dor pode ficar presa dentro de nós, sem solução. Isso pode causar profunda infelicidade.

razones para ir a terapia

Considere sua própria vida.Você teve perdas que não pôde compartilhar com outras pessoas e falar sobre elas? Você 'seguiu firme' em vez de dizer aos outros como realmente se sente? Se for esse o caso, parte de sua infelicidade pode ser resultante de uma dor não expressa.

Tente ler este valioso artigo que mostra o abrangente sintomas que muitas pessoas enlutadas encontram . Talvez você esteja sofrendo de alguma dessas coisas? Se você não conseguir falar com um terapeuta, lembre-se de que você sempre pode tentar buscar algum apoio de uma organização voluntária - como CRUSE , que se especializam em ajudar aqueles que estão enlutados. Você não precisa lutar sozinho. Além disso, ao tentar processar sentimentos de luto, pense em anotar algumas coisas, talvez começando um diário. Pode ser extremamente valioso para escreva sua dor. Comece a explorar gentilmente seus sentimentos e veja se consegue superar quaisquer emoções não resolvidas.

DEPRESSÃO

Você poderia estar deprimido? Se você está lutando para encontrar prazer em sua vida e se sente oprimido por suas emoções, pode estar lutando contra a depressão. Nosso permitirá que você analise sua própria situação e veja se isso pode estar contribuindo para sua infelicidade. Existem tantos mitos na mídia sobre a depressão e eles podem levar a altos níveis de mal-entendidos sobre o que é depressão e, mais importante, o que não é. explode alguns desses mitos. Veja se você acredita que algum desses mitos é verdadeiro - algum desses pensamentos poderia estar impedindo você de obter a ajuda de que precisa?

A depressão, como qualquer doença, existe em um espectro de leve a extremamente grave e com risco de vida. Às vezes pensamos que a depressão é uma incapacidade total de funcionar - este artigo sobre depressão ambulante mostra que este não é o caso. Você pode estar existindo dentro de sua vida, trabalhando e cuidando de sua família, mas ainda tem depressão. No final mais grave, se você começar a ter pensamentos suicidas, então é essencial entrar em contato com alguém: seu médico, Os samaritanos , ou um amigo de confiança.

Este não é o momento de tentar administrar sozinho. Existe ajuda disponível epor mais sombrias que as coisas pareçam no momento, há um caminho para sair do seu desespero.A chave é pedir ajuda quando você precisar - este curto Entrevista BBC com a diretora clínica e psicoterapeuta de Sizta2sizta Sheri Jacobson. destaca que é preciso força para pedir ajuda, não fraqueza.

PROBLEMAS RELACIONADOS À ANSIEDADE

ataque de pânico

Por: Post Memes

A vida é tão ocupada, o estresse é uma ocorrência diária e a ansiedade muitas vezes é um subproduto desses problemas. No cerne da ansiedade está o medo. Medo de ser capaz de enfrentar, medo do desconhecido e medo da incerteza. A ansiedade pode se revelar de muitas maneiras diferentes: ataques de pânico, problemas em multidões, problemas em sair de casa, pensamentos obsessivos e comportamento compulsivo. A ansiedade é um grande problema em nossas vidas. Você está lutando com algum desses problemas? Quando a ansiedade toma conta, muitas vezes exige então, se você sentir que está lutando contra essas questões difíceis, entre em contato com seu médico e ele poderá encaminhá-lo a um conselheiro. Se esta não for uma opção, você pode entrar em contato com a organização voluntária Ansiedade Reino Unido que tem alguns recursos valiosos e ajuda disponível.

Uma excelente medida para ajudar com pensamentos e sentimentos ansiosos é o relaxamento e a respiração. Você pode tentar este exercício rápido e fácil de desestressar: uma pausa para relaxamento da atenção plena e considere tornar a respiração meditativa focada uma parte de sua vida. Também temos artigos e guias de autoajuda sobre (Transtorno de estresse pós-traumático), TOC (Transtorno obsessivo-compulsivo), e Acumulando , que oferecem ajuda específica para cada um desses transtornos de ansiedade.

A ansiedade pode limitar sua vida a um nível insuportável. Mas a ansiedade só tem poder sobre você quando você a permite.A ansiedade precisa ser desafiada ou vai oprimir e consumir você. Se você conseguir lidar com isso, tomar medidas para começar a controlá-lo, então sua vida pode e se tornará mais administrável.

ENCONTRANDO O CAMINHO DE VOLTA À SAÚDE EMOCIONAL

Problemas de auto-estima, tristeza e perda, depressão e ansiedade são apenas alguns dos razões comuns pelas quais as pessoas fazem terapia. Se você não consegue encontrar um terapeuta, precisa ser seu próprio detetive para tentar chegar à raiz de seus problemas. Esta pode ser uma jornada difícil, mas com uma mente aberta e algumas boas orientações, você pode começar a explorar como está se sentindo.Permita-se este espaço e não tenha medo do que encontrará em sua própria mente.Encontre uma maneira de se expressar - como um diário - e permita-se refletir sobre seus problemas. Ao fazer isso, você poderá resolver por si mesmo o que está errado e, aos poucos, encontrar o caminho de volta à saúde emocional.

NÓS ESTAMOS AQUI PARA AJUDAR

Mais importante ainda, informe-nos se houver questões sobre as quais gostaria que escrevêssemos. Nosso objetivo é continuar desmistificando a terapia e os problemas de saúde mental, tornando mais fácil para todos nós buscarmos e obtermos a ajuda de que precisamos.

negativos de facebook

Por favor, deixe-nos saber se há questões que você gostaria que nossos terapeutas conversassem e escrevessem - você pode deixar comentários abaixo.

2014 Ruth Nina Welsh - Seja seu próprio conselheiro e treinador