Quando os maus hábitos se transformam em vícios?

Sempre dizendo a si mesmo que é apenas um mau hábito? Mas então tem um sentimento mesquinho de que está fora de controle? Quando os maus hábitos se transformam em vícios?

maus hábitos

Por: Homem mais magro



por Andrea Blundell



Tenha a sensação de queum dos seus maus hábitos pode estar ficando fora de controle?

salir con alguien con asperger

Vale a pena aprender a diferença entre hábito e .



Mas não é viciante

Não é?

Só porque seu comportamento não é um vício típico, como álcool, drogas , ou jogos de azar , ou porque todos ao seu redor usam o mesmo comportamento sem problemas? Não significa que não tenha a capacidade de ser um vício para você pessoalmente.

o NHS define vício Como“Não ter controle sobre fazer, pegar ou usar algo a ponto de ser prejudicial para você”.



Coisas como sexo , trabalhos , fazer compras, ler romances e jogar videogame são coisas que muitos de nós fazemos. Para alguns, são distrações inofensivas. Para outros, vícios graves.

Perguntas a fazer sobre seus maus hábitos

1. Quando você faz o comportamento?

Maus hábitos podem ser coisas que fazemos quandoentediado para passar o tempo, ou quando preocupado ou ansioso . Nós mordiscamos nossas unhas enquanto assistimos TV, navegamos na internet quando deveríamos estar trabalhando.

Mas se você tende a sempre usar um certo comportamento quando está realmente chateado- Bravo , agora , sentindo-se inútil? Então, é mais provável que seja um vício.

cómo detectar el asperger en adultos

O vício está conectado à fuga de pensamentos, memórias e emoções difíceis, chamados de 'enfrentamento focado na emoção' na psicologia (mais sobre isso abaixo).

PARA Estudo de 2017 sobre dependência de internet explica isso,“Quando as atividades da Internet são usadas excessivamente para lidar com estados afetivos negativos (por exemplo, depressão ou ansiedade ), e meios alternativos de respostas de enfrentamento são diminuídos (por exemplo, suporte social , ), os indivíduos podem encontrar-se confiando em atividades online para evitar sentimentos negativos, possivelmente levando ao vício da internet. ”

2. Como você se sente ao fazer o comportamento?

maus hábitos

Por: Estrutura

Você gosta de dizer que é ‘viciado em compras’ porque ama ozumbido de um bom achado, e apenas roupas e sapatos em geral? Provavelmente é mais um hábito.

Mas se você se sentir entorpecido quando vai às compras,Até parece seus pensamentos estão todos desligados e você está em um tipo estranho de automático? Você pode ser viciado. Você está usando a atividade como uma droga.

La ignorancia es grata

3. Como você se sente após o comportamento?

Você ainda percebe quando você para o seu comportamento epassar para outra coisa? Se não, provavelmente apenas um hábito. Ou se você está um pouco irritado por ter 'feito isso de novo', então provavelmente é um hábito.

Você se sente estranhamente culpado ? Esconder evidências de seu hábito?Enfie as embalagens de junk food no fundo da lixeira e esconda do seu parceiro as faturas do cartão de crédito?

Na raiz do vício está um sentimento de vergonha . Um eu Interessante visão sobre o vício pelo filósofo Owen Flanagan publicado no jornalFronteiras em psiquiatriaé que essa vergonha não é necessariamente uma coisa ruim. “Sentir vergonha pelo vício não é um erro”, afirma ele. “É parte da forma do vício, parte da fenomenologia normal do vício e, muitas vezes, uma fonte de motivação para a cura do viciado.”

4. Seus amigos e familiares conhecem esse hábito?

maus hábitos

Por: Anthony Easton

Porque o vício gera tanta vergonha, fazemos o nosso melhor paraesconda de nós mesmos com desculpas ('não é grande coisa, todo mundo faz isso, eu sou muito inteligente para ter um vício').

E, especialmente, escondemos o comportamento de outras pessoas, como amigos e família .

5. Você se sente constantemente assegurado de que está 'sob controle'?

Os hábitos são irritantes e gostaríamos de parar. Masnão temos uma batalha de ‘ ao controle ' com eles.

O controle é o domínio do vício. Estamos em uma batalha como comportamento porque, no fundo, sabemos que estamos fora de controle.

Por exemplo, algumas vezes por mês, fumamos um cigarro atrevido depois de uma bebida e, então, realmente desejamos não fazê-lo - hábito. Mas se fumarmos todas as noites (apesar de dizer aos nossos amigos e familiares que desistimos) e dissermos a nós mesmos que vamos parar muito em breve e ‘colocar tudo sob controle’? Vício.

6. Você coloca as coisas em risco para fazer este comportamento?

Você entrar no comportamento? Arriscar sua saúde? Arriscar sua capacidade de aparecer no trabalho no dia seguinte? E minta para aqueles que você ama ou descontar neles seus sentimentos de vergonha e culpa?

Os vícios afetam negativamente nossa vida diária. Se o seu comportamento está se tornando mais difícil de esconder eé colocar coisas importantes como suas finanças, trabalho , ou relacionamentos em risco, é provavelmente um vício.

7. Com que frequência você pensa sobre esse comportamento?

Quando você não está realizando o comportamento, ele está em sua mente?Você está planejando a próxima vez que fará o comportamento? Os pensamentos sobre o comportamento o envolvem tanto que você não consegue se concentrar o momento presente ? Até o ponto em que você comete erros? Você está lidando com o vício.

cambiar las creencias fundamentales

Não pensamos muito nos hábitos quando não os estamos praticando.Podemos passar algum tempo depois de fazer isso nos repreendendo, mas então continuamos com nossas vidas.

Trauma, infâncias difíceis e vício

Se você experimentou trauma de infância ou experiências adversas na infância (ACEs) , e não buscou apoio para processar tais experiências? Você tem muito mais probabilidade de desenvolver vícios.

Na América, o Pesquisa Nacional de Adolescentes relata adolescentes com física ou agressão sexual ou traumas no passado são três vezes mais propensos a ter problemas de abuso de substâncias no passado ou no presente do que aqueles sem um passado traumático.

diferencia entre preocupación y ansiedad

Trauma e experiências difíceis causam estresse psicológico.E isso nos leva novamente ao 'enfrentamento focado na emoção'.

Pesquisa publicada na Procedia ,o Journal of Social and Behavioral Sciences, analisou as estratégias de enfrentamento do estresse de pacientes dependentes de drogas e álcool. Aponta que, “É possível que, ao se deparar com estressores, indivíduos com déficit de métodos de enfrentamento adaptativos ou estratégias focadas no problema tenham maior probabilidade de se envolver no uso de álcool, para lidar com emoções negativas”.

Este parecia o caso em um estudo sobre enfrentamento e estresse psicológico em homens com transtornos de substâncias , qualmostraram que adictos recuperados que usaram 'enfrentamento orientado pela emoção' em vez de 'enfrentamento orientado pela tarefa' eram mais propensos a sofrer ansiedade e depressão e ter uma recaída.

O enfrentamento orientado para a emoção envolve tentardistraia-se da maneira como você se sente. O coping orientado para a tarefa é orientado para a ação. Isso pode incluir coisas como quando você se sente chateado.

Está na hora de conversar com um profissional sobre seus comportamentos? Colocamos você em contato com os melhores conselheiros e terapeutas de dependência no centro de Londres. Ou encontre um em , junto com .


Ainda tem dúvidas sobre maus hábitos e vícios? Pergunte abaixo. Todos os comentários moderados.

Andrea BlundellAndrea Blundellé o principal redator e editor deste blog.