“Por que eu me sinto tão indesejável?” (E as melhores terapias que ajudam)

Sentir-se desagradável pode ser uma fonte profunda de vergonha secreta. Isso pode arruinar todo relacionamento que você tentar. Por que você não se sente amável?

por que me sinto tão desagradável

Por: Leon F. Cabeiro

Você certeza de que a outra pessoa nunca te amou de verdade? Sempre luta para se sentir aceito pelos colegas? Ou, apesar de ter muitos amigos, você sente secretamente que ninguém gosta de você?



Sentir-se desagradável pode ser um peso esmagador, muitas vezes com quem lidamos sozinhos e também envergonhado para contar a alguém.

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Sentir-se desagradável e crenças fundamentais

Você pode pensar que não se sente amado por causa de outras pessoas.Você escolha mal os parceiros , as pessoas no trabalho são todas idiotas , você simplesmente não pode confiar em ninguém nos dias de hoje.

Mas é você quem escolhe repetidamente esses tipos de pessoas e experiências. De alguma forma, você está criando uma vida na qual não se sente amável. O que faz com que esse ciclo sem fim continue?

Sentir-se desagradável é na verdade o que é conhecido em psicologia como uma 'crença central'.

PARA crença central é um suposição (muitas vezes escondido bem no fundo de nós mesmos) que fazemos sobre o mundo, então o confundimos como um fato.Pode soar como:

  • Eu não sou bom o suficiente para ser amado
  • Eu sou muito feio / estúpido / falho / danificado para ser amado
  • Há algo realmente errado comigo que significa que ninguém pode me amar
  • amor é para outras pessoas, não para mim
  • Eu sou um monstro que ninguém pode amar.

A crença central vive em seu inconsciente, onde o incentiva a viver depara perspectiva que dita.

E a perspectiva de sua crença central se torna o lugar a partir do qual você toma todas as decisões. Então, no final, você prova que a crença central é verdadeira, mesmo sem perceber que é você quem está fazendo isso. Você vive de acordo com sua própria distorção expectativas .

sentindo-se desagradável

Por: Felix batista

Por exemplo, se você tem uma crença central de que não pode ser amado, provavelmente terá um forte padrão de vida deescolher parceiros emocionalmente indisponíveis. Uma pessoa que não tivesse uma crença central de que não era digna de amor sairia de tal situação.

Mas você vai ao invésuse a experiência para 'provar' a si mesmo que você é mais uma vez desagradável. Na verdade, se alguém amoroso aparecesse, você provavelmente encontraria um motivo para rejeitá-lo.

O que cria a crença de que você não pode ser amado?

A maioria das crenças centraissão criadosquando somos crianças. Nós os formamos para entender nossas experiências e nos proteger.

Traumas infantis são a principal causa de adultos que não se sentem amados.Isso pode ter sido a perda de um pai ou irmão, sendo abandonado ou negligenciado por um pai, tendo um pai mentalmente doente ou viciado.

Abuso sexual infantil em particular, deixa as crianças com uma visão prejudicada de si mesmas.Mesmo sendo a vítima, sua mente vira o jogo e os deixa com uma sensação secreta de culpa , ou a sensação de que estão danificados e agora ninguém pode amá-los.

Teve uma infância aparentemente perfeita, mas não foi digna de amor?As crianças precisam de amor incondicional, empatia e aceitação de crescer e se tornar adultos que se sentem amados. Se, apesar das aparências externas, seu cuidador principal era, digamos, deprimido e controlador, propenso a ignorá-lo ou apenas mostrava que você ama se você fosse uma 'boa menina' ou um 'menino quieto', então você pode acabar acreditando que não é amável como é.

Condições psicológicas conectadas

Sentir-se desagradável pode 'soar' como nada demais.Mas é um assunto muito sério.Pode ser uma causa contribuinte para muitas outras condições psicológicas eé infelizmente a principal causa de suicídio.Outros problemas e distúrbios que estão relacionados incluem:

O que posso fazer se não me sentir amado?

A principal coisa a aprender aqui é que se sentir desagradável tende a ser umcrença, não umfacto.E uma crença pode ser desafiada e depois modificada.

Lembre-se também de que, na verdade, são suas próprias decisões que sustentam essa falsa crença. Isso significa que euSe você encontrar apoio para aprender novas maneiras de se comportar, verá que mesmo pequenas mudanças podem levá-lo ao amorem vez de se afastar dele.

Sentir-se desagradável muitas vezes se conecta a experiências difíceis de infância que precisam de processamento, portanto, é recomendável encontrar suporte.

(Para aprender estratégias para se sentir mais adorável, você pode tentar sozinho, inscreva-se em nosso blog agora para receber um alerta quando postarmos o próximo artigo desta série, ‘Stécnicas simples para ajudá-lo a se sentir mais adorável a partir de hoje ’. )

Que tipos de terapia podem me ajudar se eu não me sentir amado?

Todas as terapias de conversação tendem a ajudá-lo a se sentir mais agradável.

Isto é porque terapia é na verdade um relacionamento , que cresce entre você e seu terapeuta. E é um relacionamento que ajuda você a experimentar (talvez pela primeira vez) como é confiar e ser confiável.

Terapia de esquema e são particularmente recomendadas terapias de longo prazo se você luta para ter relacionamentos duradouros. Ambos também são conhecidos por tratar aqueles com transtorno de personalidade limítrofe ou quem sofreu .

Várias terapias mais recentes e de curto prazo também são úteis para mudar as crenças básicas sobre ser adorável. é o mais popular. o Processo CBT treina seu cérebro para reconhecer e não mais reagir instantaneamente, mas a pensamentos negativos. Isso libera você para fazer uma ação positiva, em vez de espiralar para uma espiral de humores e ações negativas .

Terapia cognitiva analítica (CAT) e Observe também seus padrões de pensamento e comportamento, mas ambos têm foco em seus relacionamentos.

Terapia de aceitação e compromisso (ACT) concentra-se em ajudá-lo a perceber, aceitar e abraçar a vida e a si mesmo. Também se concentra em ajudá-lo a reconhecer quais são seus valores pessoais e, em seguida, tomar as medidas necessárias para alinhar sua vida a eles.

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