Preocupação e ansiedade - e por que a diferença é importante

Preocupação e ansiedade - qual é a diferença e por que você deveria se importar? Aprenda a identificar a diferença entre preocupação e ansiedade e problemas que a ansiedade pode causar

preocupação e ansiedade

Por: Pedro Ribeiro Simões



Se preocupe e ansiedade tendem a ser intercambiáveis ​​nas conversas diárias. “Estou tão ansioso com meu próximo teste” significa o mesmo que “Estou tão preocupado”.



Mas quando se trata depsicologia, preocupação e ansiedade são duas coisas diferentes. E um é mais sério que o outro.

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10 principais diferenças entre preocupação e ansiedade

1. A preocupação é exata, a ansiedade é geral.

Com preocupação, sabemos exatamente o que está nos incomodando.Preocupamo-nos por termos dito a coisa errada em um encontro ou por não podermos pagar nosso próximo casamento , ou que nosso filho está sendo reprovado na escola.

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Com a ansiedade, as coisas são muito mais difusas e vagas.Você está ansioso por que tudo vai dar errado no casamento e, quando uma coisa for resolvida, você encontra outra coisa para entrar em pânico.

Às vezes, a ansiedade é tão geral que nem sabemos o que está causando isso. Você só sabe que está se sentindo cada vez mais tenso , agitado e sob ameaça. Se alguém perguntar qual é o problema, você apenas diz: 'Não sei'. Porque você não.



2. A preocupação faz sentido, a ansiedade é irracional.

preocupação e ansiedade

Por: Rafael J M Souza

A ansiedade raramente faz sentido fora de nossos próprios pensamentos. E tende a ser dramático .

“Eu falei demais naquela reunião” logo se torna, “e meu chefe vai me odiar, e eu vou ser demitido, ficar desamparado e viver em uma caixa na rua.”

Não tem certeza se seus pensamentos são lógicos ou não? Fale em voz alta, de preferência para alguém em quem você confia . Se eles começarem a dizer: 'Entendo o que você quer dizer, mas ...' provavelmente é preocupação. Se o seu amigo disser algo como ‘isso não faz sentido’ ou ‘ você está sendo dramático _, É mais provável ansiedade. E se você mesmo ouvir imediatamente como parece ilógico, essa é uma pista importante.

3. A preocupação é limitada e evitável, a ansiedade está em toda parte.

Quando nos preocupamos, tende a ser em uma determinada área da vida.Talvez estejamos preocupados com nosso recente desempenho no trabalho . Se sairmos com nosso amigos , podemos encontrar um descanso de nossa preocupação, pelo menos por algumas horas.

A ansiedade, entretanto, atinge todas as áreas. Não haverá uma parte da vida que sejaclaro disso. Até mesmo a sua tentativa de escapar em um dia de spa o verá ansioso com o trânsito que chega lá, a limpeza do local e se você conseguirá parar de se sentir ansioso e relaxar. Sim, podemos até ter ansiedade sobre a própria ansiedade.

4. A preocupação é verbal e mental, a ansiedade é física.

Preocupação é baseado no pensamento . Claro, pode nos manter acordadosnoite, então estamos exaustos, mas raramente é algo que sentimos fisicamente.

A ansiedade não afeta apenas o sono, ela tende a causar uma miríade de outros sintomas físicos que podem incluircoração acelerado, suor, boca seca, ranger de dentes ou mandíbula apertada, músculos do ombro tensos , dor de estômago, tontura e tontura. Na verdade, uma alta porcentagem de pessoas que vão ao médico ou ao hospital por causa de problemas cardíacos são diagnosticados com ansiedade.

5. A preocupação nos deixa estressados, a ansiedade nos deixa com medo.

A preocupação pode nos deixar nervosos. Mas a ansiedade nos deixa realmente com medo.Mesmo se nos convencermos mentalmente de que não estamos com medo, nosso corpo mostra sinais de medo - nós estamos nervoso, nosso coração está batendo forte , temos pesadelos quando dormir .

6. Falamos sobre preocupações, mas escondemos a ansiedade.

preocupação e ansiedade

Por: Kevin Dooley

A preocupação é socialmente aceitável.Falando sobre coisas como preocupações com a saúde ou é normal.

A ansiedade, no entanto, causa vergonha , para que possamos escondê-lo. Infelizmente, não vivemos em uma sociedade onde é tão aceitável compartilhar o que temos medo, ou expor nossa pensamentos irracionais .

7. A preocupação é administrável, a ansiedade está além do nosso controle.

Mesmo que estejamos extremamente preocupados com alguma coisa, em certo nível sabemos que o ‘pesadelo’ vai acabar, ou vamos fazer algo sobre a situação.

Com ansiedade, não importa o que as outras pessoas digam, ou o que quer que seja coisas que conseguimos alcançar , ainda está lá. Parece muito além de nós pará-lo.

Sente-se com um bom amigo e faça uma lista de ações lógicas que podem ajudar com o que está incomodando você. Em seguida, peça suporte para realizar essas etapas. Se você se sentiu melhor, foi preocupação. Se sua mente acabou de encontrar outra coisa para ficar obcecada, você está no auge da ansiedade.

8. A ansiedade afeta seu funcionamento.

A preocupação pode ser irritante, mas não o impede de sua vida cotidiana.Você ainda consegue trabalhar, ter um bom desempenho, ter uma vida social.

A ansiedade, por outro lado, muda sua capacidade de funcionar.Você pode começar a se sair mal no trabalho ou na escola, começar evitando amigos , . Toda a sua energia está sendo levada por seu pensamentos ansiosos .

9. A preocupação pode deixá-lo chateado, a ansiedade deixa você angustiado.

A preocupação pode ser muito perturbadora. Você pode até chorar quando fala sobre suas preocupações, se for do tipo emocional.

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A ansiedade pode te deixar Sentindo-se sem esperança . Voce terá ' desgraça e escuridão 'Pensamentos, ou realmente sentir que está em perigo.

10. A preocupação eventualmente passa. A ansiedade permanece ou piora.

Novamente, a preocupação tem um fim. Eventualmente, a situação se resolve ou passa e você se sente melhor.

A ansiedade não é afetada pelos resultados, mesmo que sejam positivos. Por exemplo, se você é ansioso no trabalho , nenhum sucesso ou promoção irá interromper a tensão que você sente diariamente.

Por que a ansiedade é mais uma preocupação do que a preocupação?

Preocupação e ansiedade valem a pena conversando com um conselheiro sobre. Mas a ansiedade é muito maisgeneralizado e fora de controle. Com o tempo, a ansiedade pode se transformar em ataques de pânico , , e , tudo isso pode impactar bastante sua capacidade de funcionar.

É importante obter ajuda para ansiedade mais cedo ou mais tarde.A ansiedade geral é mais fácil de tratar do que um transtorno de ansiedade ou depressão grave.

Uma terapia de curto prazo que funciona bem para a ansiedade (e não vê você tendo que revisar seu passado)é terapia cognitivo-comportamental (TCC) . Isso ajuda você a reconhecer seu pensamento distorcido e mude para pensamento equilibrado .

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