Seu Eu 'Sombra' - O que é e como pode ajudá-lo

O self sombrio é um termo popular em autoajuda, mas de onde veio esse termo? Qual é a sua sombra e como isso pode ajudá-lo na vida?

própria sombra

Por: Nikk

O que é o eu ‘sombra’ de acordo com a psicologia?



A 'sombra' é o lado da sua personalidade que contém todas as partes de si mesmo que você não quer admitir ter.

terapia para pensar demasiado

É a princípio um inconsciente lado.É apenas através do esforço para nos tornarmos autoconscientes que reconhecemos nossa sombra.

Embora muitos deduzam que a sombra é 'negativa', isso não é realmente verdade. A sombra é mais o que você mesmopercebertão sombrio e fraco quanto a si mesmo e, portanto, precisa ser escondido e negado. Mas isso depende de você perspectiva na vida, e seus níveis de .

Então, enquanto para uma pessoa, sua sombra pode conter apenas elementos clássicos como tristeza , raiva , preguiça e crueldade, você também pode esconder seu poder pessoal, seu independência , ou sua sensibilidade emocional.

Como faço para me livrar do meu lado da sombra?

Você não pode ‘não ter’ uma sombra.Não importa o quão 'bom' ou ' feliz 'Alguém pode parecer, eles têm um lado sombrio como qualquer outra pessoa.

Nem você pode 'se livrar' ou 'curar' sua sombra.É uma parte essencial e útil de você.

Sua sombra é algo que pode realmente oferecer muitos dons de percepção e poder pessoal, caso você se atreva a compreendê-la.

Jung e a sombra

Sombra de Jung

Por: thierry ehrmann

O termo 'a sombra' tornou-se popular por Carl Jung . Ele o via como o lado incivilizado e até primitivo de nossa natureza. Ele acreditava que precisávamos ver totalmente esse lado escuro de nós mesmos se quiséssemos ser humanos totalmente integrados.

Jung não sentia que eram apenas indivíduos que tinham sombras. Ele também falou sobre a ‘sombra coletiva’,onde as pessoas uniram suas sombras em grupos ou como sociedades. Ele viu isso como um perigo muito grande para a civilização quando uma sombra coletiva foi 'projetada' (veja mais sobre projeção abaixo).

vida sexual muerta

Por que preciso conhecer minha sombra?

Quando reconhecemos e enfrentamos nossa sombra, podemos nos tornar mais completos e equilibrados.

Por exemplo,se aceitarmos e enfrentarmos nosso raiva , podemos então definir melhores limites . E se aceitarmos totalmente nossa tristeza, também podemos sentir alegria mais plenamente e é mais provável que encontremos um meio-termo de contentamento do que ficarmos presos em um lado do espectro emocional.

Conhecer o seu lado sombrio também .O que podemos aceitar e compreender sobre nós mesmos, somos então mais capazes de aceitar e compreender nos outros.

sentirse vulnerable

Se você não se sente criativo na vida, trabalhar para entender sua sombra pode ajudar.Jung conectou a sombra à criatividade. Talvez quanto mais livres nos sentimos emocionalmente, mais livres somos na maneira como pensamos e realizamos as coisas.

Observe que quando nós reprimir e negar coisas sobre nós, eles não desaparecem.Em vez disso, eles podem crescer em poder e nos causar mais e mais dificuldades. Freqüentemente, nosso lado sombrio reprimido fará isso por meio do que é conhecido como projeção psicológica.

A sombra e a projeção psicológica

Projeção psicológica équando atribuímos um pensamento inconsciente, sentimento ou mesmo talento nosso a outra pessoa.

Quando se trata da sombra, será um atributo aparentemente 'inaceitável' que você vê em outra pessoa,e a projeção muitas vezes vem expressa em culpa .

Por exemplo, você pode sentir que todos ao seu redor são preguiçosos e egoístas. A razão de você nunca progredir na vida é porqueeles são muito egocêntricos para ajudá-lo. Se você olhasse para si mesmo com honestidade, provavelmente descobriria que é você mesmo que tem uma tendência a ser egocêntrico e inativo.

Projeção docoletivosombra é vista em coisas comohorrores da Segunda Guerra Mundial, onde os nazistas projetaram certos atributos apenas para os judeus. Uma versão moderna seria a tendência de considerar todos os muçulmanos como perigosos e 'terroristas' em potencial, negando como nossa sociedade ocidental é perigosa com uma longa história de terrorismo contra outros grupos.

Como conhecer sua sombra

própria sombra

Por: Petful

A sombra geralmente é uma das primeiras coisas que enfrentamos quando começamos a frequentar a terapia.A criação de um espaço seguro onde podemos falar com alguém que não está pessoalmente envolvido em nossa vida significa que nos encontramos dizendo coisas que nem sabíamos que pensávamos e sentíamos.

Outras maneiras de acessar sua sombra incluem diário e trabalhando com seus sonhos e o arquétipos você encontra neles.

Claro, olhando para o que você é constantemente culpando os outros pois tende a ser uma rota direta para sua sombra.Quais são as coisas que você menos gosta nas outras pessoas? Essa característica existe dentro de você também? Você pode pensar em um exemplo, mesmo, de quando você fez algo semelhante?

É importante que, ao trabalhar para reconhecer e compreender seu lado sombrio, você não se identifique excessivamente com ele.Se você está passando por um período de baixa autoestima ou depressão , por exemplo, não é hora de se entregar ao trabalho com a sombra, porque você também não está na cabeça para reconhecer seus pontos fortes. É por isso que pode ser sábio fazer o trabalho de sombra com o suporte adequado no lugar.

Obtendo ajuda para entender sua sombra

é obviamente útil como uma rota para explorar sua sombra.

romance de vacaciones

Mas realmente qualquer tipo de psicoterapia que busque uma visão mais ampla de como você se tornou a pessoa que é hoje será tão útil quanto.Isso inclui terapias de longo prazo como psicoterapia psicodinâmica , terapia do esquema , terapia existencial e terapia comportamental dialética (DBT) , bem como terapias de curto prazo, como terapia cognitiva analítica (CAT), e terapia interpessoal dinâmica (DIT) .

Você gostaria de explorar o seu lado sombrio em um ambiente seguro e amigável com um ? Sizta2sizta conecta você com psicólogos e psicoterapeutas altamente treinados no centro de Londres, ou .


Tem uma pergunta sobre o eu sombra? Ou quer compartilhar uma experiência com nossos leitores? Use a caixa de comentários públicos abaixo.

por: Andrea Blundell